Heart burn : दिल में जलन के लिए स्वयं की देखभाल

हार्ट बर्न क्या है? नाराज़गी से बचने के तीन उपाय.. ज़्यादातर लोग जिन्होंने ज़ायकेदार रात का खाना खाया है, उन्हें एसिड रिफ्लक्स का सामना करना...

हार्ट बर्न क्या है?

नाराज़गी से बचने के तीन उपाय..

ज़्यादातर लोग जिन्होंने ज़ायकेदार रात का खाना खाया है, उन्हें एसिड रिफ्लक्स का सामना करना पड़ा है - हालाँकि, कुछ के लिए, यह समस्या नाराज़गी के एक आंतरायिक प्रकरण की तुलना में काफी अधिक निरंतर हो सकती है। लगातार अपच भी गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज या जीईआरडी नामक अधिक प्रमुख समस्या का एक साइड इफेक्ट हो सकता है। गले में अम्लीय पेट के पदार्थ के डिस्गॉर्जिंग या रिफ्लक्स के कारण अपच होता है, जो मुंह और पेट को जोड़ता है। जीईआरडी की अभिव्यक्तियों में सीने में दर्द, गंभीर या कठोर तरल पदार्थ का निर्वहन, निगलने में परेशानी, और गले से मुक्त होने में असामान्यता शामिल है।

उस बिंदु पर जब जीईआरडी से निपटा नहीं जाता है, वास्तविक जटिलताएं हो सकती हैं। यदि आप दिन के अंत तक लगातार पेट ठीक करने वाले एजेंटों के पीछे जा रहे हैं, तो निम्नलिखित टिप्स मदद कर सकते हैं:

1. कोशिश करें कि खाने के बाद आराम न करें।

उस समय जब आप आराम करते हैं, पेट के लिए संक्षारक के लिए गले में पकड़ना आसान होता है, खासकर जब आप एक पूर्ण पेट के साथ सोते हैं। बोरी मारने से पहले खाने के बाद लगभग तीन से चार घंटे खड़े होने की कोशिश करें, और अपने बिस्तर के शीर्ष को ऊपर उठाने का प्रयास करें।

2. मुद्दे खाद्य किस्मों को हटा दें।

चॉकलेट, पुदीना, प्यूरी टमाटर, और चिकना और स्वादिष्ट खाद्य स्रोत सभी को अपच के संकेतों को तेज करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। अधिक मामूली भोजन खाने की कोशिश भी संभावित अपच के मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

3. धूम्रपान और शराब के अनुचित उपायों से दूर रहें।

तंबाकू का सेवन और शराब पीने से गले और पेट के बीच की मांसपेशियों पर तनाव कम होता है, जिससे सीने में जलन होने लगती है।

जीईआरडी का एक वास्तविक कारण है और केवल जीवन कारकों के माध्यम से इसमें सुधार नहीं किया जा सकता है। यदि आप सप्ताह में कम से कम दो बार बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं का उपयोग कर रहे हैं या अभी तक दवा या अन्य दवाओं पर दुष्प्रभाव पड़ रहे हैं, तो आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है। अपच और नाराज़गी के लगातार संकेतों की अवहेलना नहीं करनी चाहिए।

धन्यवाद,