स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए 7 गुप्त टिप्स क्या हैं?

  क्या आप भी चाहते हैं स्वस्थ और लंबी उम्र? आज का नैदानिक ​​नवाचार कितना भी महान क्यों न हो, यह आपको जीवन के दुर्भाग्यपूर्ण तरीके से उत्पन्न...

 

क्या आप भी चाहते हैं स्वस्थ और लंबी उम्र?

आज का नैदानिक ​​नवाचार कितना भी महान क्यों न हो, यह आपको जीवन के दुर्भाग्यपूर्ण तरीके से उत्पन्न होने वाले मुद्दों से कभी नहीं बचा सकता है। प्रत्येक मुद्दे के लिए एक उन्नत नैदानिक ​​सुधार प्राप्त करने के बजाय, जीने के लिए बेहतर है ताकि आप शायद ही कभी बीमार हों।

फिक्स के पाउंड की तुलना में प्रत्याशा का एक औंस निर्विवाद रूप से बेहतर है। यहां एक लंबे और ठोस जीवन को जारी रखने के लिए सबसे कुशल तरीके पर सात संकेत दिए गए हैं। इतना ही नहीं, जीवन का तरीका जो आपको बीमारी से दूर रखने में मदद करता है, वह आपको फिट होने में भी मदद करता है।

1. पर्याप्त व्यायाम करें

अतीत में व्यक्तियों को अपने सामान्य कार्य के दौरान अपने वास्तविक शरीर का उपयोग करने की आवश्यकता होती थी। वैसे भी, आज कोई उठ सकता है, किसी वाहन में काम पर जा सकता है, फिर नीचे उतरकर, गाड़ी में घर लौटने के लिए उठ सकता है और घर पर दिखाते हुए, शेष दिन के लिए फिर से नीचे उतर सकता है। ऐसे में दिन-प्रतिदिन के अस्तित्व में कोई वास्तविक कार्य नहीं है। यह वास्तविक विलंबता बीमारियों के एक बड़े समूह के पीछे मुख्य कारणों में से एक है। खेल, चल रहा है। यदि हमारा विशिष्ट कार्य हमें सही मायने में प्रयास करने की उम्मीद नहीं करता है तो हमें अपने जीवन में टहलना और अन्य चीजों को शामिल करना चाहिए। मैं

2. जब आप नींद महसूस करें तो आराम करें

यह सुनने में आसान लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग किसी भी स्थिति में देर तक जागते रहते हैं, जब उनका शरीर उन्हें बता रहा होता है कि आराम करने का समय आ गया है। योग और आयुर्वेदिक विशेषज्ञ भी कहते हैं कि शाम को आराम करना और दिन में गतिशील रहना बेहतर है। फिर भी, उदाहरण के लिए, छात्र थोड़ी देर बाद तक ध्यान केंद्रित करने के लिए एस्प्रेसो और एनर्जाइज़र लेंगे। अन्य लोग शाम के समय गतिशील रहने और दिन के दौरान आराम करने की प्रवृत्ति को बढ़ावा देते हैं। जबकि हम ऐसा कर सकते हैं, यह अंत में भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वैकल्पिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन घातक वृद्धि और अन्य बीमारियों के कारण में योगदान देने वाले तत्वों में से एक है।

3. भूख लगने पर खाएं

यह भी एक सीधा विचार है, लेकिन वास्तव में हम शरीर के संदेशों के साथ अक्सर संघर्ष करते हैं। यदि आप आदतन खाते हैं या किसी निश्चित समय पर प्रचलित बोझ के कारण, किसी भी स्थिति में, जब आपकी कोई वास्तविक लालसा नहीं है, तो उस समय आप अपने भोजन को ठीक से संसाधित नहीं करेंगे। तीक्ष्णता और नाराज़गी शुरू हो जाती है, और इससे अन्य अधिक मनमौजी बीमारियों के पनपने की संभावना बढ़ जाती है। लालसा होना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है तो आपको थोड़ा खड़ा होना चाहिए और खाना चाहिए। (यदि उचित समय का अनुमान लगाने के बाद भी आपको भूख नहीं लगती है, तो उस समय आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि कुछ ठीक नहीं है।)

4. नियमित, व्यवस्थित आधार पर उपवास

यदि आप अनुरोध करते हैं कि कोई भी व्यक्ति हर साल में से 365 दिन बिना आराम के काम करता है, तो वे चिल्लाएंगे और कहेंगे कि उन्हें कुछ आराम करना चाहिए या, सभी संभावना है कि वे अलग हो जाएंगे। वैसे भी, हमने कभी भी अपने पेट से संबंधित अंगों के बारे में कुछ जानकारी प्राप्त करने की कोशिश नहीं की है जिसे हम बिना आराम के काफी देर तक काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। वे उस तरह से नहीं लड़ सकते जिस तरह से एक व्यक्ति अपने प्रमुख से लड़ता है, हालांकि, वे हमें झंडे देते हैं कि वे लगातार काम नहीं कर सकते। उस बिंदु पर जब हम उन संकेतों की उपेक्षा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग अलग हो जाते हैं। यही कारण है कि कभी-कभी उपवास करना महत्वपूर्ण है। एक पूरा दिन खाने से परहेज करें। यह आपके पेट से संबंधित अंगों को आराम देता है और साथ ही आपके शरीर से बर्बादी को खत्म करने में भी मदद करता है। सामान्य उपवास व्यक्ति को विद्वतापूर्ण या गहन कार्यों के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में वैरागी के लिए नहीं है, फिर भी एक उचित अभ्यास है कि कोई भी पूर्वाभ्यास कर सकता है।

5.  आराम करने से पहले ठंडे पानी से धो लें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उचित आराम भलाई के रखरखाव के लिए मौलिक है। यदि आप आराम करने से पहले अपने महत्वपूर्ण शरीर और स्पर्श अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, गुप्तांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको ढीला कर देगा और आपको गहन आराम के लिए तैयार कर देगा।

6. नित्य मनन करें

आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा है। इस काल की अधिकांश बीमारियाँ मनोदैहिक हैं। तनाव और बेचैनी हमारे वास्तविक कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। चिंतन एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास है, जो अन्य चीजों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को दूर करने की अनुमति देता है। एक बुनियादी विधि से परिचित हों और इसे नियमित रूप से करें।

7. लगातार जल्दी उठने की आदत डालें

वास्तव में पुराना स्वयंसिद्ध, "बिस्तर पर सही समय पर, समय से पहले उठना एक व्यक्ति को ध्वनि, समृद्ध और जानकार बनाता है।" मैं यह नहीं कह सकता था कि क्या यह आपको अमीर बना देगा, हालांकि, यह निश्चित रूप से आपको ठोस बना देगा। आपके शरीर को बमुश्किल पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है, इतना ही नहीं और न ही बहुत कम।

धन्यवाद,