मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ

मधुमेह क्या है? मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें? क्या आप भी इन सवालों के जवाब ढूंढ रहे हैं तो आप सही जगह पर हैं... मधुमेह एक महामारी बीमारी है...

मधुमेह क्या है?

मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें?

क्या आप भी इन सवालों के जवाब ढूंढ रहे हैं तो आप सही जगह पर हैं...

मधुमेह एक महामारी बीमारी है जो इन दिनों व्यक्तियों की बढ़ती संख्या को प्रभावित करती है। मधुमेह होने का निर्धारण होने पर जमने का कोई अनिवार्य कारण नहीं है। सौभाग्य से, मधुमेह एक उचित स्थिति है। कुछ सरल उपायों का पालन करके आप अपने मधुमेह की निगरानी कर सकते हैं।

मधुमेह एक प्लेग बीमारी है जो इन दिनों व्यक्तियों की बढ़ती संख्या को प्रभावित करती है। मधुमेह होने का निर्धारण होने पर जमने का कोई अनिवार्य कारण नहीं है। भयानक जानकारी है। यह बहुत अच्छी तरह से शुरू से ही मिटा दिया जा सकता है। सौभाग्य से, मधुमेह एक समझदार स्थिति है। कुछ बुनियादी प्रगतियों का पालन करके आप अपने मधुमेह की निगरानी कर सकते हैं और फिर भी एक ठोस जीवन जी सकते हैं जिसकी आपको योग्यता है। आपके मधुमेह से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए सबसे कुशल तरीके पर कुछ संकेत यहां दिए गए हैं:

अपने मधुमेह से अधिक परिचित होना - इस संक्रमण के बारे में ज्ञान आपको वह करने में सहायता करेगा जो फायदेमंद है और इस मुद्दे के लिए जो भयानक है उससे दूर रहें।

एक ठोस आहार की व्यवस्था करना - एक स्वस्थ और समायोजित रात्रिभोज योजना आपके मधुमेह को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह सामान्य रूप से आपकी मदद करता है और वास्तविक कठिनाइयों को पैदा करने की बाधाओं को कम करने में मदद करता है। अनाज की वस्तुओं, सब्जियों, और जैविक उत्पादों, दूध की वस्तुओं, और मांस और विकल्पों के प्रत्येक संग्रह से खाद्य किस्मों के वर्गीकरण सहित एक उचित ठोस खाने की दिनचर्या आपके रक्त शर्करा को सामान्य स्तर पर रखेगी। कम ग्लाइसेमिक सूची वाली कम वसा वाली खाद्य किस्मों और खाद्य किस्मों को चुनें। उच्च ग्लाइसेमिक रिकॉर्ड वाले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और खाद्य स्रोतों से दूर रहें।

अपने वजन को एक ठोस पहुंच में रखते हुए, अधिक वजन होने पर अतिरिक्त पाउंड कम करें, विशेष रूप से यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है - सामान्य और स्वस्थ वजन रखने से आपके शरीर की इंसुलिन का उचित उपयोग करने और साथ रहने की क्षमता में मदद मिलेगी सामान्य स्तर पर आपका रक्त शर्करा।

अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को 18.5 - 24.9 पर रखने का प्रयास आप निम्नलिखित समीकरण का उपयोग करके अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं:

अंग्रेजी सूत्र

बीएमआई = पाउंड में वजन/(इंच में कद x इंच में ऊंचाई) x 703

मीट्रिक फॉर्मूला

बीएमआई = किलोग्राम में वजन/(मीटर में कद x मीटर में ऊंचाई)

वास्तव में गतिशील होने का प्रयास करना - लगातार 20-30 मिनट की गतिविधि अत्यंत उपयोगी होगी। व्यायाम आगे चलकर इन्सुलिन प्रभाव को विकसित कर सकता है, कोरोनरी बीमारी के खतरे को कम कर सकता है, और अपना वजन सामान्य स्तर पर रखने के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकता है। फिर भी, कुछ मधुमेह संबंधी जटिलताएं कुछ प्रकार के गतिविधि कार्यक्रमों को आपके लिए उचित नहीं बना सकती हैं। वेटलिफ्टिंग, जॉगिंग बिजनेस मैनेजमेंट आर्टिकल्स, या हाई-स्वे जोरदार एक्सरसाइज जैसे व्यायाम डायबिटिक रेटिनोपैथी वाले व्यक्तियों के लिए कुछ हद तक खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि अतिरिक्त नसों के नुकसान और संभावित रेटिनल अलगाव के खतरे के कारण। शुरू करने से पहले अपने पीसीपी की सलाह लें। गतिविधि की व्यवस्था करें। धीमी और नाजुक शुरुआत करें। लगातार धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ें।

अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा अनुशंसित नुस्खे के साथ-साथ इंसुलिन (प्रासंगिक रूप से) लेना - मधुमेह के प्रकारों के आधार पर आपको इंसुलिन बनाने या उपयोग करने में शरीर की मदद करने के लिए दवाओं और अतिरिक्त इंसुलिन की आवश्यकता हो सकती है।

यह देखना कि आपके खाने की दिनचर्या के साथ-साथ उपचार (यदि प्रासंगिक हो) आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं - यह देखने के लिए कि क्या वे आपकी दावत योजना या संभावित उपचार से प्रभावित हैं, अपने रक्त स्तरों की जांच करने के लिए ग्लूकोज मीटर का उपयोग करना।

अपने रक्त शर्करा की रीडिंग की एक पत्रिका रखना और उनका आकलन करना कि क्या कोई देखने योग्य उदाहरण हैं

इन सरल युक्तियों का पालन करना शुरू करें और आज ही अपने मधुमेह से निपटें। आप भी एक अच्छे जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं जिसकी आपको योग्यता है।

धन्यवाद,