स्वस्थ शरीर भोजन आपके जीवनकाल को बढ़ाने के लिए

  "हम अपने शरीर के साथ क्या गलत कर रहे हैं" यदि आप अपने जीवनकाल का विस्तार करना चाहते हैं, अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाह...

 

"हम अपने शरीर के साथ क्या गलत कर रहे हैं"

यदि आप अपने जीवनकाल का विस्तार करना चाहते हैं, अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना चाहते हैं, तो आप शीर्ष साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य और पोषण युक्तियों को उजागर करने के लिए समर्पित इस विशेष रिपोर्ट में हर शब्द पढ़ना चाहेंगे।

जब आपके स्वस्थ जीवन जीने की बात आती है, तो यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि कहां से शुरू करें। यहां तक ​​​​कि स्वास्थ्य पेशेवरों के पास अक्सर अलग-अलग राय होती है कि क्या स्वस्थ माना जाता है और क्या नहीं।

इसके अलावा, निम्नलिखित स्वास्थ्य और पोषण युक्तियों का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत हैं। वास्तव में इस विशेष रिपोर्ट में सभी जानकारी राय के बजाय व्यापक शोध पर आधारित है।

इस तरह, कोई अलग राय नहीं होगी क्योंकि जानकारी व्यापक, समय-परीक्षणित शोध पर आधारित है और स्वस्थ जीवन शैली समुदाय में कुछ मौजूदा सनक या प्रवृत्ति पर नहीं है।

यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है?

क्योंकि जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है सलाह का पालन करना, जो ठोस सबूतों पर आधारित नहीं है। इसके बजाय, आपको हमेशा सिद्ध शोध के आधार पर अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव करना चाहिए।

किस प्रकार के खाद्य पदार्थ आपके शरीर की स्व-मरम्मत की क्षमता में सुधार करेंगे, शीर्ष पोषण युक्तियों तक जो आपको एक जीवंत, ऊर्जावान और आनंदमय जीवन जीने में मदद करेंगे, आपके पास एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक सभी जानकारी होगी।

यह भी शामिल है:

टाइप 2 मधुमेह, मोटापा या उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने के अपने जोखिमों को तुरंत कैसे कम करें।

अपने जीवन के सर्वोत्तम आकार में जल्दी से आने में आपकी सहायता करने के लिए शीर्ष स्वास्थ्य युक्तियाँ।

महत्वपूर्ण पावर फूड्स जो आपके सिस्टम को शुद्ध करेंगे, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करेंगे ताकि आप महसूस कर सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ दिख सकें।

और भी बहुत कुछ!

तो बिना देर किए चलिए शुरू करते हैं!

आप क्या खा रहे हैं

आपने शायद कहावत सुनी होगी, आप वही हैं जो आप खाते हैं, और जब आप जितना संभव हो उतना स्वस्थ रहने की बात करते हैं, तो कोई भी सच्चा शब्द कभी नहीं बोला गया है।

काफी सरलता से, एक स्वस्थ जीवन की शुरुआत आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से होती है। आप अपने सिस्टम में जो डालते हैं वह अंततः तय करता है कि आप कैसे दिखते और महसूस करते हैं।

समझ में आता है, है ना?

उदाहरण के लिए, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों वाले आहार को स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इस तरह के खाद्य पदार्थ आपको ऊर्जा से वंचित कर देंगे और आपको बेजान और फूला हुआ महसूस कराएंगे, न कि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर पर कहर बरपाएगा और आपको कई बीमारियों के खतरे में डाल देगा।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में सोचकर शुरुआत करें।

क्या आप बीमार हो? क्या आप फूला हुआ महसूस करते हैं? क्या आप थके हैं? मंद होना?

जिस तरह से खाद्य पदार्थ आपको महसूस कराते हैं, उस पर ध्यान देना आपके आहार को बदलने में महत्वपूर्ण है ताकि यह एक मजबूत, स्वस्थ शरीर का समर्थन करे।

हम में से कुछ लोग इस बात का विश्लेषण करते हैं कि खाद्य पदार्थ हमारे महसूस करने के तरीके को बदलते हैं या हमारे मूड को प्रभावित करते हैं, लेकिन जब हम करीब से ध्यान देना शुरू करते हैं, तो हमें पता चलता है कि ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देना, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता में सुधार करना और बस अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करना कितना आसान है। इन हानिकारक खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटाकर।

प्रो टिप:

एक फूड डायरी या जर्नल बनाने पर विचार करें जो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का दस्तावेजीकरण करे। 30 दिनों के लिए सब कुछ लिखना शुरू करें। प्रत्येक भोजन के बाद, लिखें कि आपने कौन से खाद्य पदार्थ खाए, भाग का आकार और आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

आप अपने शरीर को कैसे ईंधन दे रहे हैं, इस पर नज़र रखना, साथ ही साथ वे खाद्य पदार्थ कैसे प्रभावित कर रहे हैं कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, खाद्य-विषाक्त पदार्थों की पहचान करने की दिशा में पहला कदम है ताकि आप उन्हें समाप्त करके खुद को एक बेहतर, स्वस्थ पथ पर स्थापित कर सकें। आपका जीवन।

इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ स्पष्ट हो सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं कि वे अस्वस्थ हैं जबकि अन्य आश्चर्यचकित कर सकते हैं। इसलिए, 30 दिनों (न्यूनतम) की एक लॉगबुक बनाना महत्वपूर्ण है ताकि आपके पास न केवल इस बात का विस्तृत स्नैपशॉट हो कि आप जो खाद्य पदार्थ खा रहे हैं वह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, बल्कि एक महीने के दौरान, आप विकसित होना शुरू हो जाएंगे। स्वस्थ विकल्पों पर विचार करने की आदत।

एक खाद्य पत्रिका में कुल कैलोरी गिनती भी शामिल होनी चाहिए ताकि आप उन खाद्य पदार्थों के प्रकार पर प्रतिबिंबित कर सकें जो आपके वजन-संघर्ष का प्रमुख कारण हो सकते हैं।

लंबी अवधि के स्वास्थ्य के लिए 2 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

जब स्वस्थ जीवन जीने की बात आती है, तो कुछ हानिकारक विषाक्त पदार्थ होते हैं जिन्हें आप जल्दी से अपने आहार से हटाना चाहते हैं। ये खाद्य पदार्थ हमारे सिस्टम पर कहर बरपाने ​​​​के लिए कुख्यात हैं और हमें ऊर्जा की कमी का एहसास कराते हैं और ध्यान केंद्रित करने और पनपने में असमर्थ हैं।

1.)  फास्ट फूड

2.)  शीतल पेय (COLD DRINKS)

इससे भी बदतर, ये खाद्य पदार्थ अंततः हमारे स्वास्थ्य जोखिमों को कई तरह से बढ़ाते हैं, हमें गंभीर खतरे में डालते हैं, इसलिए जितनी जल्दी आप उन्हें अपने जीवन से समाप्त कर सकें, उतना ही बेहतर होगा।