5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए अवश्य खाने चाहिए|

  5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप नहीं खा रहे होंगे... लेकिन चाहिए हालांकि यह हर एक के लिए ठीक नहीं हो सकता है, पीने के पानी के फायदे कई हैं। कु...

 

5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आप नहीं खा रहे होंगे... लेकिन चाहिए

हालांकि यह हर एक के लिए ठीक नहीं हो सकता है, पीने के पानी के फायदे कई हैं। कुल मिलाकर, अमेरिकियों को किस कारण से लगता है कि युवाओं के स्रोत के आधार पर स्वाद लेना इतना कठिन है?

उत्तर बदल जाते हैं, हालांकि, इस मामले की सच्चाई यह है कि 10 में से एक अमेरिकी हर दिन शून्य कप पानी पीता है, जैसा कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के लिए एक नैदानिक ​​रोग संचरण विशेषज्ञ डॉ. एलिसन गुडमैन द्वारा एक परीक्षा से संकेत मिलता है। शून्य।

"पानी हमेशा के लिए अनिवार्य है," वह कहती हैं। "जब आप सादा पानी पीते हैं तो कई स्वास्थ्य संबंधी खतरे कम हो जाते हैं।"

यही कारण है, परिणाम "आश्चर्यजनक" हैं।

अल्केम वाटर के सीईओ रॉबर्ट एकल ने सहमति व्यक्त की। "पानी के बिना, कोई भी जीवित चीज नहीं रह सकती," वे कहते हैं। "यह हमारे जीवन के प्रत्येक पहलू को प्रभावित करता है और वैध भलाई को बनाए रखने का एक मूलभूत हिस्सा है।"

निम्नलिखित कारणों से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि किसी अन्य पेय पदार्थ पर पानी चुनना बेहतर विकल्प क्यों है:

* यह शरीर के तरल पदार्थों को समायोजित करता है। आपका शरीर लगभग 60% पानी से बना है और महत्वपूर्ण क्षमताओं का प्रदर्शन करता है, उदाहरण के लिए, आपके अंगों और ऊतकों को सुरक्षित करना, आपके आंतरिक ताप स्तर का प्रबंधन करना और आपके फोन को पूरक और ऑक्सीजन पहुंचाना - मूल रूप से, यह आपके शरीर को एक कुएं के समान चलता रहता है- ऑर्केस्ट्रेटेड सिम्फनी।

* यह त्वचा को खूबसूरत बनाए रखता है। पानी आपकी त्वचा और क्षमताओं को प्रचुर मात्रा में तरल दुर्भाग्य को रोकने के लिए एक रक्षात्मक सीमा के रूप में संतृप्त करता है (लगता है कि परिपक्व क्रीम का मुक्त दुश्मन)। क्या अधिक है, यह आपकी त्वचा को नया और चिकना रख सकता है।

* यह सुरक्षित ढांचे में मदद करता है। जो लोग पानी पीते हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है। यह पूरी तरह से स्पष्ट रचना इन्फ्लूएंजा, घातक वृद्धि और विभिन्न बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है - खासकर अगर आपके पानी में अल्केम वाटर में पाए जाने वाले हल्के घुलनशील गुण हैं। अपने दिन-प्रतिदिन प्रवेश के लिए आयनित पानी को याद रखना आपके प्रतिरोधी ढांचे को अतिरिक्त कैंसर रोकथाम एजेंटों के माध्यम से एक लिफ्ट दे सकता है, जोरदार सीमाओं पर काम कर सकता है, ऊर्जा के स्तर को उन्नत कर सकता है और एक लाइसेंस प्राप्त नवाचार के माध्यम से पानी के परमाणु निर्माण को समायोजित कर सकता है, आपके शरीर को हाइड्रेट कर सकता है। सभी अधिक पूरी तरह से।

* यह कैलोरी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। जबकि पीने का पानी वजन घटाने की पद्धति नहीं हो सकता है, इसे अधिक वसायुक्त या चीनी से भरे जलपान के लिए कम करने से वसा के दुष्प्रभाव को समाप्त करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप टॉपिंग नहीं कर पाएंगे। यह एक विशेष लालसा शमन के रूप में भी काम करता है और आपके पाचन को बढ़ाता है।

यदि आप अभी नहीं हैं तो यहां पांच स्वस्थ हॉटशॉट हैं जिन्हें आपको अपनी प्लेट पर रखना चाहिए:

1. दाल।

दाल भले ही सब्जी परिवार की आधी कटोरी लगती हो, लेकिन इसके बहकावे में न आएं। ये आहार फाइबर से भरपूर होते हैं और आयरन और फोलेट का एक अच्छा स्रोत होते हैं, जो आमतौर पर कोरोनरी बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करते हैं, आपके पाचन को बढ़ाते हैं और पेट से संबंधित स्वास्थ्य पर काम करते हैं। छोटे बंडलों में आने वाली बड़ी चीजों के बारे में बात करें!

2. फूलगोभी।

फूलगोभी इस वर्ष ध्यान के केंद्र में है - और जैसा होना चाहिए। यह क्रूसिफेरस सब्जी पोषक तत्व सी, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होती है। शुद्ध आलू के बजाय व्हीप्ड फूलगोभी का प्रयास करें, या किसी अन्य साइड डिश के लिए इसके बारबेक्यू कट का प्रयास करें। सलाह: अगर कच्ची फूलगोभी का तीखा स्वाद आपको पसंद नहीं आ रहा है, तो हल्का फ्लेवर पाने के लिए स्टीम या भून लें।

3. सार्डिन।

सार्डिन घंटी बजाने वाली मुख्य मछली नहीं हो सकती हैं, हालांकि, वे बिल्कुल सर्वश्रेष्ठ में से एक हैं। यह अप्रतिम उपचार प्रोटीन का एक दुबला कुआं है, ओमेगा -3 एस, पोषक तत्व बी 12, और पोषक तत्व डी में भरपूर मात्रा में है, जो उन्हें दिल की आवाज को कुतरने लायक बनाता है। स्टारकिस्ट का नया गॉरमेट सेलेक्ट स्किनलेस, बोनलेस सार्डिन फाइल्स स्वर्गीय पारखी सॉस में दबाया जाता है। वे सीधे कैन से बाहर निकलने या किसी भी पाक निर्माण के लिए एक आदर्श विस्तार के लिए असाधारण हैं।

4. अनार।

अनार ने अन्य प्राकृतिक उत्पादों के संबंध में नियमित रूप से कम प्राथमिकता ग्रहण की है, फिर भी ये मनोरंजक गहने पारंपरिक शीर्ष विकल्पों के एक हिस्से की तुलना में स्पष्ट रूप से अधिक स्वस्थ पंच पैक करते हैं। न केवल बीज और निचोड़ सेल सुदृढीकरण के साथ जाम से भरे हुए हैं, फिर भी वे पोषक तत्व सी और पोटेशियम में भी उच्च हैं, और बीज फाइबर का एक अविश्वसनीय स्रोत हैं। युक्ति: अनार को पानी में डुबाकर बीजाई करके मलबे से बचें।

5. अलसी।

 फाइबर, ओमेगा -3 असंतृप्त वसा, और सेल सुदृढीकरण के एक अच्छे स्रोत के रूप में, अलसी को अक्सर पौष्टिक शक्तियों के रूप में माना जाता है। हमारे लिए सौभाग्य की बात है कि पिसे हुए या संसाधित अलसी के बीजों को व्यावहारिक रूप से किसी भी फार्मूले में मिश्रित किया जा सकता है, जिसमें जई, गर्म उत्पाद, दही शामिल हैं और यह केवल हिमशैल का सिरा है। युक्ति: यदि आप पूरे अलसी के बीज खरीदते हैं, तो सभी स्वस्थ पुरस्कार प्राप्त करने के लिए उपयोग करने से ठीक पहले उन्हें कुचल दें।

धन्यवाद,