4 सीक्रेट टिप्स के साथ वजन कम कैसे करें |

क्या आप भी मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं? अपने वजन को लेकर चिंतित हैं? आइए मैं कुछ मुफ्त सलाह युक्तियों का पालन करने और कुछ वजन प्रभावी ढं...

क्या आप भी मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं?

अपने वजन को लेकर चिंतित हैं?

आइए मैं कुछ मुफ्त सलाह युक्तियों का पालन करने और कुछ वजन प्रभावी ढंग से कम करने के लिए साझा करता हूं।

पाउंड बहाना और ठोस होना एक लड़ाई होने की जरूरत नहीं है। बस सुज़ेन सायरन से पूछो। 285 पाउंड के चरम वजन पर, सुज़ेन की भलाई में गिरावट आ रही थी, वह पूर्व-मधुमेह और अनुभवी रेस्ट एपनिया थी। उसका पीसीपी और उसके दोस्त और परिवार तनाव में थे और उसने महसूस किया कि उसे नियंत्रण हासिल करने की जरूरत है। यहीं पर उन्होंने न्यूट्रीसिस्टम के साथ वजन घटाने के उपक्रम पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। "यह बहुत मददगार था और मैं इसे जल्दी में ले जा सकता था। मेरे लिए अपने साथ स्कूल ले जाना आसान था और मुझे जल्दी ही परिणाम मिलने लगे, जिससे मुझे आगे बढ़ने की प्रेरणा मिली," सुज़ेन कहते हैं। अब, दो साल और 140 पाउंड हल्का होने के बाद, सुज़ेन ने अपने वजन-दुर्भाग्यपूर्ण उद्देश्यों को पूरा करने की आशा रखने वालों के लिए चार सरल युक्तियाँ साझा कीं।

टिप 1: एक ऐसी योजना खोजें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो

एक ऐसी व्यवस्था की खोज करना जो आपके जीवन के तरीके के अनुकूल हो, प्रगति की कुंजी है। हालांकि यह गारंटी देने का एक असाधारण तरीका है कि आप बढ़िया खा रहे हैं, बिना किसी तैयारी के रात का खाना बनाना थकाऊ हो सकता है। इसी तरह, अपने खाने के आहार से कुछ खाद्य किस्मों को खत्म करने के लिए विवश महसूस करना भी इसी तरह भारी हो सकता है। फ्रीड कहते हैं, "मैंने सस्ते भोजन और घटिया पोषण को हटाना शुरू कर दिया, फिर भी मैं खुद को एक गंभीर आहार का पालन करते हुए नहीं देख सकता था। मैं लगातार अवांछनीय आहार पैटर्न पर लौटूंगा।" न्यूट्रीसिस्टम जैसी व्यवस्था के साथ, आपको अपने प्रवेश द्वार तक पहुंचाए जाने वाले स्वादिष्ट, खाने के लिए तैयार भोजन का आराम मिलता है, साथ ही यह भी सुनिश्चित होता है कि आप सही खाद्य स्रोतों को सही विभाजन में खा रहे हैं। इसके अलावा, आप अपने पसंदीदा खाद्य स्रोत - जैसे पिज्जा और पास्ता - खा सकते हैं और फिर भी अधिक फिट हो सकते हैं।

टिप 2: व्यायाम को आसान बनाएं

वजन घटाने में अभ्यास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किसी भी मामले में, आपको पहले किसी भी कठिन कार्य या नए व्यायाम को रोकना पड़ सकता है ताकि आपका शरीर बदल सके। फ्रीड कहते हैं, "जैसे-जैसे वजन कम होता गया, मैंने अभ्यास करना शुरू कर दिया और हासिल करना और अधिक निश्चितता हासिल करना शुरू कर दिया। मैं नए कपड़ों की खोज करने और प्रचलन में दिखने और महसूस करने के विकल्प के लिए बहुत उत्सुक था।" इसलिए जब आप वर्कआउट में शामिल हों, तो धीरे-धीरे जाएं और दिन के 30 मिनट पर ध्यान दें।

टिप 3: नई आदतें सीखने के लिए प्रतिबद्ध

अपने आदर्श वजन पर आना और शेष रहना कोई ऐसा रन नहीं है जो तब समाप्त हो जाता है जब आप एक अंतिम लक्ष्य को पार कर लेते हैं। खाने की अच्छी आदतों का अभ्यास करना और गतिशील बने रहना एक लंबे समय तक चलने वाला दायित्व है। गेट-हेल्दी योजनाओं के साथ, आप ठोस प्रवृत्तियों का निर्माण करते हैं, उदाहरण के लिए, सबसे अधिक टिकाऊ खाद्य किस्मों को चुनना, यह पता लगाना कि अच्छे रात्रिभोज कैसे तैयार करें और सामान्य व्यायाम का पूर्वाभ्यास करें। फ्रीड कहते हैं, "न्यूट्रीसिस्टम ने मेरे भोजन को बाहर और बाहर ले जाने के तरीके को बदल दिया। इसने मुझे दिखाया कि किन भागों से मिलता-जुलता होना चाहिए। इसने मुझे निर्देश दिया कि मुझे परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वादिष्ट सामग्री को पूरी तरह से हटाने की आवश्यकता नहीं है।" "मेरी प्लेट ध्वनि कार्ब्स, मिट्टी के उत्पादों के विस्तार के साथ बिल्कुल अनोखी प्रतीत होती है।"

टिप 4: रूटीन की समझ पाएं

एक स्वस्थ योजना शुरू करना नए शेड्यूल बनाने और अपने लिए नई, ठोस प्रवृत्तियां सेट करने का एक अविश्वसनीय मौका है। "इस समय के दौरान जूझ रहे किसी भी व्यक्ति को दिनचर्या की भावना की खोज करने और शालीनता से अच्छी तरह से अनुरोध करने के लिए मेरा सबसे अच्छा मार्गदर्शन। यदि आप रात के खाने के बाद अपने क्षेत्र में 30 मिनट की चहलकदमी कर सकते हैं, तो ऐसा करने में एक छुरा लें। में यदि आप संदेश देने के लिए बेहतर बुनियादी खाद्य पदार्थ विकल्प चुन सकते हैं, तो टेकआउट के बजाय ऐसा करें। हाइड्रेटेड रहें, अधिक पानी पिएं। बस अपने आप को त्यागें या अपने शरीर को ठोस रहने के लिए अंतिम आवश्यकताओं को खारिज न करें।

प्रसिद्ध वजन घटाने वाला आहार फार्मूला 'अफ्रीकी लीन बेली' आज़माएं:

धन्यवाद,